Ingin Menurunkan Berat Badan?? Ini Dia Tips Diet Sehat Saat Puasa

URBANJOGJA.COM - Remaja zaman sekarang seringkali melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mengetahui tips diet sehatnya itu sendiri.

Pada bulan puasa ini terkadang menjadi momentum bagi sebagian orang untuk menurunkan berat badan, oleh karena itu tips diet sehat ini akan sangat membantu untuk program dietnya.

Tips diet sehat ini dikemukakan oleh salah satu youtuber Yulia Baltschun, dalam akun YouTube nya Yulia Baltschun yang sekarang memiliki 2,36 juta subscriber.

Baca Juga: Peluang Bisnis Ekspor Tanaman Hias ke Luar Negeri, Apa Saja Syaratnya?

Tips diet ini tentunya akan membantu kalian yang ingin mengurangi berat badan bertepatan dengan bulan Ramadhan kali ini, tetapi dengan cara yang sehat dan tanpa menyiksa diri tentunya.

Ini adalah beberapa tips diet sehat yang bisa kalian coba di rumah pada saat puasa, dan tanpa harus melakukan diet yang ekstrim untuk menurunkan berat badan.

Tubuh membutuhkan nutrisi untuk menunjang segala aktivitas yang akan kita lakukan. Oleh karena itu kita perlu memperhatikan piramida nutrisi. Piramida nutrisi adalah suatu diagram atau gambar yang menunjukan pola makanan yang sehat dan seimbang dalam jumlah yang tepat.

Baca Juga: Kemenhub Mengadakan Mudik Gratis Lebaran 2023, Apa Saja Syaratnya?

Dalam tips diet ini piramida nutrisi terdiri dari lima kelompok yaitu: Energi Balance, Macronutrient, Micronutrient, Nutrient Timing, dan Supplement. Pada saat kita berpuasa sebenarnya jam makan itu tidak begitu mempengaruhi karena berada pada tingkatan ke empat, tetapi yang harus diperhatikan pada saat diet adalah tiga kelompok pertama yaitu Energi Balance, Macronutrient, Micronutrient. Yang pertama diperhatikan adalah Energi Balance dengan cara melakukan kalori defisit sebanyak 20% dari TDEE kebutuhan kalori harian sehingga kita dapat menurunkan berat badan.

Baca Juga: Profil peserta top 3 Indonesian next top model cycle 3, ada si tampan Marella

Tips kedua adalah memperhatikan Macronutrient, Micronutrient. Perlu kamu ingat bahwa kebutuhan makan itu 80% untuk kebutuhan tubuh dan 20% kebutuhan mental. Sebelum mengkonsumsi makanan pada saat berbuka puasa atau sahur sebaiknya minum asam asetat dari cuka alami seperti cuka apel atau cuka nanas. Karena asam asetat dapat mengontrol kelonjokan gula dara. Makanan yang manis dimakan pada akhir yaitu dijadikan sebagai dessert dan lebih baik konsumsi kurma pada saat buka puasa. Selanjutnya perhatikan piring makan yaitu 45-50% karbohidrat, 20-30% protein, dan <35% lemak. Dan perhatikan aturan minum yaitu sebanyak 8 gelas air atau 2 liter air.

Tips terakhir ialah olahraga, sebenarnya kalau kalian ingin menurunkan berat badan saja kalian tidak perlu untuk workout. Tetapi kalau kalian ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, kalori defisit dan porsi makan saja tidak cukup. Tetapi juga membutuh kan workour juga sebagai pelengkapnya.***(Wingke Yolla Pratami)